众所周知，我们的身体是由无数的细胞组成的，而我们的细胞又无时无刻的在进行着分裂繁殖。当然，也有死亡和老去，正因为细胞的死亡和老去，带动着身体的新陈代谢，才使得我们的身体处于健康状态。不过这种健康是真正的健康还是暗藏玄机的亚健康呢？你会判断吗？你是如何判断的呢？接下来，就让小编带大家一起来了解下如何通过我们自己的尿液来判断我们的健康度，以便及时就医将疾病扼杀在摇篮里。
新泽西州的哈肯萨克大学医学中心的执行健康项目主任迈克尔法伯博士说，“尿液的外观和气味以及频率，都可以给你的身体健康提供很多线索。”
一滴水可以映射太阳的光芒，人体中的液体——尿液则是反映肾脏健康的一面镜子。
一.观察颜色
正常情况下，人体的尿液颜色如下：
正常人的尿液颜色呈淡黄色，其色素主要来自尿黄素及少量的尿胆素和尿红质，这些物质都是机体新陈代谢的产物。尿液的颜色也并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。如果你喝水充足，则尿液呈淡黄色；如果你有点脱水，尿液颜色会加深。尿液中的黄色多来自于老化的血细胞，它们在经历了一系列身体代谢后会被分解，最后以色素沉着剂的身份来到尿道并最终被排出体外，膀胱中的水分越少，尿液颜色越深，所以晨尿的颜色一般比较深。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色，也不要惊慌，这往往归咎于你吃的食物。
1.粉红色或红色
凡肉眼可见的淡粉红色云雾状、洗肉水样、混有血性凝块状的尿液统称为肉眼血尿，即尿中含有大量的红细胞。
若尿液外观无大改变，只有在显微镜下才可见的血尿称为镜下血尿。
血尿多见于肾结核、肾肿瘤、肾结石、泌尿道结石、急性肾小球肾炎、肾盂肾炎、膀胱炎等。女性患者在月经期留尿验，易将阴道内经血混入尿液内，造成假性“血尿”，故月经期间留尿化验是不可取的，此外服用酚酞、大黄等药物的碱性尿液呈红色。
“对于哪个原因，你应该发现尿液中有血迹后立刻向医生咨询，”莱特纳警告说。“对于一个健康的女性，尿液中带有血迹可能是尿路感染，但是不排除血迹是膀胱癌的七大致命原因之一，这点对男性和女性都一样。”
如果在尿液中看到血液，请马上打电话给医生。虽然它可能是由无害的东西所造成的，如艰苦训练或药物。但是它也可能是更严重的症状征兆，如肾脏疾病，前列腺增大，膀胱癌或镰状细胞性贫血。除了感染或是（最坏的情况）癌症，血尿也可能是微小创伤或是泪液，肾结石，或是服用阿司匹林药物的副作用。所以万万不可忽视它。
2.啤酒黄
说明你身体缺水，或是肾里储藏了很多的尿，需要及时补充水分。
“尿液能够很好的反应出人体脱水的情况，”法伯说，“所以如果病人头晕或是头昏脑胀的话，就需要验尿来排查原因，看是否是身体脱水导致的结果。”如果身体里的水分不足，肾脏会全力将尿液浓缩，尽力用最少的尿来排泄废物，给身体腾出更多水分使用，此时尿的浓度特别高，颜色也比较深，因为尿液理想的颜色是秸秆色。
3.鲜黄色
比啤酒黄。这是因为尿中有黄疸。体内维生素B和胡萝卜素超标了。
明亮的黄色尿液呈现明亮的黄色可能会令人很震惊，但是导致这样的原因也就是身体里维生素捣的鬼。明尼苏达州罗彻斯特市明尼苏达州梅奥诊所的泌尿科副教授德博拉J说“维生素B族和胡萝卜素使得尿液颜色变深，呈现金光色”，但是大可不必担心，明亮的黄色的尿液只是意味着你过滤掉了宝贵的维生素，在被身体吸收利用后，即使随着尿液排出去了也没有大关系。
正常状况：如果只是一两次的尿黄，时间短且没有其他不适，就不必担心了。尿液颜色改变与人体出汗和饮水量、饮食有关，如出汗多，饮水量小，尿液的颜色也会加深；刚起床时，尿液颜色也较深且气味重。同时有些药物也能改变尿液的颜色，例如服用磺胺类抗菌药、氯喹、呋喃妥英、伯氨喹等药物可使尿液呈棕色或锈黄至棕色。不过别担心，停药后尿的颜色会恢复正常。
但是如果尿液长期黄得像浓茶且还有黄色且不易消散的泡沫，则提示肝脏有问题。因为持续出现深黄色（浓茶样）的尿，是说明尿液中含有大量的结合胆红素，而结合胆红素就是在肝脏形成的，主要通过肠道和尿液排泄。当胆管堵塞了或肝脏不能正常工作了，大量结合胆红素只能经过尿液排泄，从而导致尿液颜色加深。
简单地说，持续出现深黄的尿，可能是肝有问题，而不是肾。
所以如果尿液长期发黄，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，医院做相关检查。
4.乳白色
如同牛奶一样呈乳白色，称为乳糜尿。因多淋巴管阻塞而引起的泌尿道疾病。
乳糜尿常见于丝虫病，特别是在喝牛奶或高脂肪饮食后明显加重。也可由于结核、肿瘤、胸腹部创伤引起的肾周围淋巴循环障碍造成肾盂或输尿管破裂导致淋巴管阻塞而使乳糜液进入尿液形成的。
但是当产生乳白色尿若同时伴有排尿异常、发热、腰痛这些症状时时，应怀疑是严重泌尿道感染，如肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎或肾结核，这些疾病会使尿液呈现乳白色。此时应及时就医，避免病情加重。
二.观察气味
1.芳香气味
如果尿液中含有些许香味的话，那么说明你的身体处在一个非常不好的状态。“在尿液中有香味的话，说明尿液中含有血糖”，法伯说。糖尿病的一个高发病症就是尿液中含有血糖。肾脏在身体里充当一个过滤器，过滤身体里的各种垃圾。如果你的“过滤器”坏了的话，垃圾就会以别的形式泄漏，通过尿液排出体外。如果你已经怀孕了，肾脏过滤系统可能会发生变化，在尿液中也会出现血糖。无论你怀孕与否，如果医生发现你尿液中含有糖分，他或她都会进一步测试，以确定你是否患上了糖尿病。
2.刺鼻的氨气味
一般是陈旧的尿才有的味道（那种无人打扫的小便池，大家懂的……）如果新鲜尿出现气味刺鼻味（氨气味），可能是身体处于脱水状态，更可能提示患有慢性膀胱炎或者有机磷中毒，这时候，他们的尿液会有蒜味。
3.粪臭味
如果尿的味道闻起来跟大便差不多，那很可能排医院的病床上，这种情况多见于膀胱结肠瘘。
4.有趣的气味
尿液中含有一点不知名的气味的话，可能会是身体里有一些小问题，但是你大可不必为此担心。一些食物——芦笋，众所周知——产生一种含硫氨基酸。所以，一旦食物在消化系统中消化了，那些臭物质被释放，经过肾脏过滤，然后进入尿液系统，就会出现一种令人不愉快的气味。只要食物被完全消化后，并且完全的从你的体内中排放出去，这种气味就会消失了。
三.观察排尿量和频率
正常情况下，人体的排尿情况如下：
1、一般喝完水后，半个小时左右会有尿意，30-45分钟这个阶段吧。
2、最好的情况是一天上8次厕所，多了就是尿频。成年人的膀胱容量大概是ml,一般而言ml就有尿意了。还在坐着的你是不是已经很久没去厕所了，注意一下。
3、一天尿量在-ml都算是正常的，最好的是在ml左右。
重点提示，每天尿量要是少于ml多为急性肾衰竭，医院。
（1）排尿量和频率
由于个人饮食习惯的差异，排尿量和频率也各不相同，不过大体上，人们每天的平均尿量在6杯(即毫升)左右，每日排尿次数在4-8次之间。当然，如果你超级爱喝水或者饮料，尿量就不止如此了；又或者能忍受干渴之苦的人，身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量。
但是如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少症，这与肾功能衰竭有关。对于成年人来说，每天的尿液一般不应低于毫升。
（2） 尿频
当你觉得排尿次数明显增加，这可能与尿路感染、糖尿病等有关。如果出现尿量的突增、骤减，这些情况又无法用饮水量来解释，就该检查下身体了。
首先要看看你的饮食和生活方式。如果你变得不管到哪里都带着个水杯，喝水的次数变得多了——那么你比平时要常去洗手间是很好理解的。再者，也许你最近改变了饮食习惯，你吃的食物中含有更多的水分（如水果和蔬菜），这些可以作为利尿剂，或是开始服用药物（如用于治疗高血压的药物），这也可以作为利尿剂。
尿路感染的常见症状之一，是迫切的需要排尿（但是当你在洗手间的时候却上不出来了）。不管是女性还是男性，年纪渐长的话，也可以使得肾脏和膀胱总是排尿。对于男性，前列腺可能有一定的影响。对男性而言并不是不常见，上了年纪的男性前列腺变得堵塞，导致尿流微弱，导致膀胱出现问题。
（3）尿不尽
这个问题是众多大家不想探讨的问题之一，但是很多妇女——有些甚至是未曾分娩过的年轻女性—有很多经历过尿不尽。“压力是尿不尽的原因之一，其中骨盆底肌肉无法处理的像跑步或体操，甚至像咳嗽或打喷嚏一些高影响的活动而带来的压力，”莱特纳说。骨盆底太脆弱了，承受这样的压力只能导致的结果是，少量的尿液会泄漏出来。这种情况一旦发生——往后会变得更加严重——尤其是一个女人生育后。最好的解决办法是加强定期做凯格尔练习（反复的对肌肉进行锻炼以防止尿液渗漏）。另一种类型称为急迫性尿失禁，它的特点和肌肉无力无关，而是膀胱的故障。“当膀胱决定要释放自己的压力时，你就会得到要去洗手间的信号。”莱特纳说。
四.观察外观
如果你发现尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，而且泡沫较大或大小不一，并且持续时间较短，则属于正常冲起的泡沫，无需紧张。但是如果久久不散，这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎。
这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，如不积极治疗，极易出现肾功能不全等问题。
看了这些，大家是不是增长了不少小知识呀。其实说到底保持身体健康最好的方式还是健康的饮食和良好的睡眠。在生活的点点滴滴中捕获身体的小信号及时调整就好啦。重中之重当然还是有问题找医生。
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