“大boss”级的寒潮来啦！
据说，这股寒潮将是这个冬天最强。降温之凶猛，温度之低均为今年最强；而且在新世纪的寒潮中，也排得上座次。
面对寒潮君，千言万语汇成一句话：保暖！注意保暖！！请一定注意保暖！！！
听着像是正确的废话，但对心脑血管病患者来说，保暖真的非常重要。
大家可别小看这降温，上周稍稍发了发威，医院里马上就能看到影响了——医馆君得到消息，医院这两天连续接到10多位突发的脑梗、心梗病人。
心脑血管患者安全过冬手册，大家可以看这篇——在心梗面前，别让自己抱憾终生
除了心脑血管疾病，寒潮来袭，这些疾病也会高发，请大家注意防范——
肺感冒、哮喘、慢阻肺发威冷空气刺激后气道免疫力下降，功能受损，继而气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
因此，气温骤降时有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。
提醒：
1、慢阻肺，发作一次，就会严重一次，肺又受一道伤害，所以尽量避免它发作。特别是有慢阻肺的老年人，在家的时候最好开空调，别舍不得花钱。
2、体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。
胃老胃病容易发作低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。
提醒：
本身有胃病的人要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。
关于暖胃，你也可以看看这篇小寒：养好胃，固肾气
骨天冷骨折多谨慎行动勤补钙冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。
寒冷刺激下，还有诱发腰痛、肌肉痉挛等。另外，为了防寒保暖，冬季人们通常穿得比较臃肿，动作灵活性、身体协调性都受到影响，而且冬季人体骨骼僵硬脆弱，很容易失去平衡而摔倒。
提醒：
1、老年人，在寒冷的天气里尽量减少出行，出行时最好是有人陪伴或者辅助拐棍等等，不要穿易滑的塑料底鞋。
2、室外锻炼尽量避开结冰的路面，室内运动也要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。
天冷了，那就多穿衣呗
家里空调开起来呗~
除此以外，还有哪些防寒保暖的好方法呢？身体最怕冷的部位，如何保护好它呢？来看看中医防寒保暖法吧—
按摩防寒按摩使血管轻度扩张，神经末梢兴奋，血液循环等到改善。医院针灸推拿科副主任李新伟副主任中医师介绍了几个穴位按摩的方法，可以帮助激发体内的阳气，增强体质。
手部：按揉劳宫穴
位于于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖处。
具体操作方式：先将两手搓热，然后用右手拇指按于左手劳宫穴上，其余四指放在左手背侧。右手拇指顺时针方向按揉劳宫穴9圈，再逆时针方向按揉9圈。左右手互换，按相同的方法，左手拇指按揉右手劳宫穴顺时针方向、逆时针方向各9圈。以掌心产生酸胀感为宜。
耳部：搓揉耳朵
根据全息理论，人的耳朵就像一个倒置的胎儿，人体的每一个器官和部位在耳朵上都有相对应的代表区域，其中耳轮部代表脊背和脊柱，耳垂代表头面部，对这些部位进行刺激可以防治颈椎病、腰椎病、头晕、眼花等症状。
具体操作方式：双手食指贴耳廓内层，用食指内侧面和大拇指指腹自上而下捏揉耳轮直至耳垂，并同时将耳垂向下拽拉，连续操作18次。以耳部产生温热感为宜。
颈部：按揉风池穴
位于后颈部，后头骨下，两条大筋之间陷窝中，与耳垂齐平。该穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。
具体操作方式：取正立位。举臂抬肩，肘部约与肩同高；屈肘向头，双手放在耳后，手掌心朝内，四指指尖向上，轻轻扶住头（耳上）的两侧；用大拇指的指腹按压风池穴，顺时针方向按揉9圈，再逆时针方向按揉9圈。以风池穴处产生酸胀感为宜。
腹部：摩揉关元穴
位于小腹正中，肚脐眼下三寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴。该穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。
具体操作方式：取正立位。两手相叠，一手掌心放在关元穴处，以顺时针方向摩揉9圈，再逆时针方向按揉9圈。以关元穴处产生温热感为宜。
腰部：擦揉肾俞穴
位于腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，与前面腹部面的肚脐眼平齐。该穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。
具体操作方式：取正立位。两手对搓至掌心发热，把两手放到肾俞穴上，在肾俞穴附近做擦摩动作，一上一下为1次，连续操作18次。以肾俞穴处产生温热感为宜。
除此以外，冬天防寒保暖，这几个穴位也可以常按摩按摩
鼻子：按摩迎香穴
功效：温通鼻窍，疏通气血，有助于防治过敏性鼻炎、急性鼻炎、慢性鼻炎、感冒、咳嗽等上呼吸道感染。
腿：足三里
敲打或者点揉足三里，可以调节脏腑经络气血,强身健体，增强肌体冬季御寒防病能力。
足：涌泉穴
可以温经散寒,活血通络,安神助眠,有助于改善腰膝冷痛、足部或下肢发睡眠障碍等症状，还可以防治足部皲裂冻疮。
足浴防寒常人以热水(30℃）足浴即可。如体弱患者须经中医辨证,酌情选用中草药——
如血瘀体质，用红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤,温经活血化瘀通络;
阳虚体质用艾叶、杜仲叶、桂枝、狗考、干姜,益阳温经、祛寒暖足。
方法：草药浸入水中煮15分钟，双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时（临睡前），除祛寒暖足、温经活血通络、去除疲劳、改善睡眠外，还有一定的补益调养效果。
药茶防寒以药代茶非常简便，对增强抵御风寒能力有一定效果。药茶也要辨体配伍——
如痰湿体质可选荆芥、陈皮、桔络、橘叶子、等疏风温化寒潭；
血瘀体质选三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花等，温阳疏通血络；
阳虚或气虚体质，选党参、黄芪、白术、防风等益气扶阳防寒；
气郁体质选用玫瑰花、佛手花、青皮、荔枝核、香橼，疏肝理气解郁
药膳防寒传统食疗中，祛寒、暖胃、温阳的药膳自古就有。比如当归生姜羊肉汤、芝麻核桃糯米糕等。这里再给大家介绍几道：
黄芪炖乌龟、虫草老鸭煲、田七栗子乌鸡煲、洋葱黑鱼豆腐羹
山药白果木耳小炒、土豆炖牛肉、京葱炒牛柳、黄花菜香菇豆腐干小炒
酒酿圆子蛋花羹、黑豆龙岩陈皮粥、芡实小米红枣粥
这几款，都适合阳气偏虚畏寒的人，有助于改善脏腑功能，增强御寒抗病能力。
综合自每日商报、双足与保健等
编辑/制作：医馆君
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