吃喝拉撒是非常正常的生理现象，也是每个人每天必须完成的生理活动，排尿作为身体排毒的过程，正常情况下，人体一天的排尿次数大约在6~12次左右，白天排尿次数多，排尿次数少。#爱乐养生指南#
很多上了年纪的老年人，由于肾脏亏虚或泌尿系统紊乱的原因，经常出现夜间频繁起夜上厕所的表现，正常成人夜间排尿次数应在0~2次左右，若次数超过三次及以上，就要引起重视，多半是肾脏或泌尿道出现了问题。
01正常的尿液是什么样子的？
正常情况下，成年人一天的排尿量大致在~毫升左右，平均为毫升。
24小时内尿量超过毫升为多尿。
24小时以内尿量少于毫升，每小时少于17毫升为少尿。
24小时以内尿量少于毫升称为无尿。
24小时内尿量超过5升以上为尿崩症。
正常情况下，成人一天的排尿次数多在8次左右，夜间排尿次数不会超过两次。
排尿次数的多少受多种因素的影响如：饮水量，运动量，排汗量，周围环境，个人情绪，饮食原因，遗传因素，睡眠状态等都会影响排尿次数的多少。
正常的尿液颜色为淡黄色，有时尿液还会出现琥珀色，不管是哪种颜色，都是比较清亮透明的，没有沉淀物，也没有絮状物，排尿时也不会出现异常味道。
晨起后由于长时间未排尿的原因，尿液颜色会发黄，有明显尿骚味。
尿比重是指4℃下同体积尿与纯水的重量比。
尿比重受肾小管重吸收和浓缩功能影响，与尿中可溶性物质的数目和质量成正比，与尿量成反比，成人尿比重一般为1.-1.，晨尿最高。
02晚上起夜几次才算正常？
根据医学研究表明，肾脏的正常修复功能和过滤功能都是在深度睡眠中进行的，使肾脏中损坏的细胞进行修复，这样才能维持身体的正常排泄功能。
在正常情况下，企业的次数是根据自身条件和税前饮用水的量进行判断。身体各项组织和细胞一天内损耗的水分大约在毫升，因此每天晚上要进行1~2次的排泄才算正常。
当肾脏功能出现异常时，尿液量就会超过毫升或起夜次数过多，这就代表肾脏内有炎症。
03“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？泌尿科医生给出答案！
1、饮水量多
水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，多喝水能够提高基础代谢率，加速全身的血液流动，减轻毒素垃圾的沉积。
若夜间饮水量过多，也会增加夜间排尿的次数，使你频繁起夜。
2、膀胱容量小
膀胱作为储存尿液的重要器官，当肾脏将水分及其他物质过滤成尿液后，就会流入膀胱中，等到膀胱充盈即可向大脑传递排尿的信号，促进尿液排出体外。
正常情况下人体的膀胱容量为~毫升，部分人会出现膀胱容量小的原因，由于储存空间有限，稍微有尿液产生，就会出现想要排尿的感觉，增加夜间排尿的次数。
排除是生理原因导致的，膀胱容量小，还要考虑是否是膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等，如果是病理原因导致的，夜间排尿次数多，就要及时就医检查治疗。
3、精神高度紧张
精神高度紧张，或长期处于抑郁情绪的人，都会因为不良的心情出现尿频、尿急、尿痛的问题，增加夜间排尿的次数。
4、疾病影响
患高血压、糖尿病等慢性疾病的人会因为肾脏萎缩加重的原因，出现夜间排尿次数增多的问题。
夜间排尿次数多，并不是肾脏出现了问题，很有可能是其他器官的病变。
5、炎症刺激
膀胱内有炎症时，神经感受阈值降低，尿意中枢处于兴奋状态，产生尿频，并且尿量减少。因此，尿频是膀胱炎的重要症状，尤其是急性膀胱炎、结核性膀胱炎更为明显。
对于多数人来说，均没有夜间排尿的习惯，除非是睡觉睡得太晚或睡前饮水量过多，才会增加夜间排尿的次数。
很多人都觉得晚上不起夜是肾脏健康的表现，在肾脏中，肾小球起着过滤作用，而肾小管能够帮助吸收，随着年龄的增长，肾脏中的这两个部位也随之老化，尿液的浓缩功能也随之减退。
很多人晚上不起夜的原因，或许是因为心理作祟或真的太难，不想起床，而是选择以憋尿的方式将尿液我存在体内，一直到天亮后再排。
医生表示：憋尿是非常不健康的行为，长期憋尿不能及时排出尿液，会加重肾脏的负担和压力，也会诱发泌尿道炎症，为了健康有尿一定要及时排出。
04如何缓解夜尿次数增多的问题？
（1）控制饮水量
睡前注意饮水量，不要喝太多水，根据《中华人民膳食指南》规定：成年人每日最佳饮水量保持在~毫升左右即可，作业晚喝太多水或喝太多汤，都会增加夜尿的次数，也会给肾脏带来负担。
（2）睡前及时排尿
为了晚上排尿次数减少，保证良好的睡眠和肾脏正常工作，可以选择临睡觉前进行排泄，避免肾脏出现负担，减少夜间起夜的次数，还能有效延长深睡眠的时间，恢复体力精力，提高第2天工作和学习的效率。
（3）少吃盐
如果平时吃的盐过于多，总感觉口渴想喝水，水摄入多了，人的尿液也会多，晚餐注意清淡，不要放太多的盐，可以通过放食醋等方式提味，平时少吃盐，减少食盐的摄入，能够在一定程度上减少夜尿的排放。
（4）合理安排服药的时间
很多人尤其是一些中老年人，患有高血压或其他方面的疾病，需要服用利尿药或降压药等，这些药品很多会导致肾脏排出水和钠，因此到晚上睡觉的时候尿液会比较多。
可以在专业医生的指导下，将这些药物安排在早上或中午的时候吃，而需要在晚上吃的时候，也应该早一点吃，而不要在临睡之前才服用。
（5）穿袜子睡觉
穿袜子睡觉能够避免液体堆积在腿部，能减少尿频这种情况，每天晚上洗完脚之后可以穿上一双干净的袜子再睡觉，可减少夜尿多的发生，而且对足部的保暖也有一定的帮助。
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