导语：饮食和睡眠都是人体常见的生理现象，排尿是身体排毒的重要途径，每天摄入的水分都会随着尿液排出，这样才能维持身体的生理平衡，维持健康的身体状况。
每个人的体质和身体对水分的需求量不同，所以每个人的排尿时间也不一样，很多人晚上睡觉时经常会被尿憋醒，感到特别痛苦。
所以说“有夜尿”和“没夜尿的”人，哪种人的身体才会更加健康呢？
01晚上起夜多少次，会被认定夜尿频繁呢？
晚上起夜超过两次就是排尿频繁的表现，有些患者过度频繁，甚至会起夜三次以上，这都是排尿异常的表现。
男性前列腺增生早期症状就是尿频和尿液增多，女性患者最常见的就是由膀胱过度活动导致的夜尿频繁，也有可能与睡前喝了太多水分有关。
不排除是因肾脏出现某些疾病后出现的尿液增多症状，若晚上经常起夜，应到专门的泌尿科去做检查，做到早发现早治疗。
此外，日本专家曾提出一个判断夜尿多的计算公式，夜间尿量10毫升÷体重千克，超过这个值就属于夜尿增多。以50千克体重为例，夜尿量在毫升以内属于正常，超过则代表夜尿增多。
那么人为什么会出现频繁夜尿的症状呢？不妨让我们一起来了解一下。
02为什么会出现频繁夜尿的症状？
神经紧张：
在精神紧张的状态下便会影响上厕所的频率，大家睡前一定要懂得放松情绪，才能有效减少神经异常引起的尿频。
膀胱容量减小：
如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。
糖尿病：
糖尿病是最常见的慢性病，在许多中老年人身上频频发生，中老年人身上往往伴随着血糖异常升高，血液中的某些利尿物质就会增加人的夜尿程度。
糖尿病发展时往往对人的肾脏造成一定的损伤，肾功能下降后尿液也会增多，这些都与糖尿病有相关联系，希望大家能做到针对性治疗。
03“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？听听泌尿科医生咋说
晚上起夜或不起夜对身体来说都不会有太大问题，最主要的就是要看晚上起夜的次数以及排尿量，正常人睡觉后起夜两次以内都是正常的，还有些人一觉到天亮，几乎不起夜，这也是正常表现。
如果一个人晚上起夜次数已高达三四次，甚至次数更多，这种情况频频发生，很有可能与身体异常有关。
正常人每天的夜尿次数一般是每晚一次，但有些人却经常被小便憋醒，总是起夜排尿，晚上频繁起夜将会影响睡眠质量，也会给生活带来不适。
我们一定要对晚上老起夜上厕所的这种异常情况引起高度重视，找到导致这种异常状况发生的原因，才能做到针对性治疗。
04如何避免晚上起得太频繁？
1、睡前不要喝太多水
若想改善起夜频繁的症状，建议不要在睡前喝太多水，睡前喝太多水就会增加夜晚的排尿次数，因此睡前不要喝太多水，避免半夜起来上厕所，影响睡眠质量。
2、睡前及时小便
为了减少夜间的排尿次数，保证良好的睡眠才能维持肾脏功能的正常运转，选择睡前排泄避免加重肾脏负担。
3、睡前不要喝酒或喝咖啡
很多人喝酒后经常上厕所，因为酒精进入人体后，抗利尿素会受到影响，从而产生尿液，不仅会增加排尿量，还会增加排尿次数。
睡前喝咖啡很容易刺激膀胱，若想摆脱这种现象，就要少喝刺激性饮料，比如酒水和咖啡。
结语：中医说肾为先天之本，肾和膀胱经是表里脏腑关系紧密，肾强则膀胱强，尿液也比较正常，或夜尿伴随着胸闷气短，膝盖酸软，畏寒肢冷等则表示脾肾肺肾虚的症状。
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